每到秋季，悲秋邪思、燥邪伤人，人的情绪低落，身体也会受到影响。表现为皮肤干涩、口燥咽干、鼻燥唇干、头痛头昏、干咳痰少、手足心热等，另外，此段时间还是感冒、肠胃道疾病、痢疾、乙型脑炎等病的多发季节，因此，秋季保健特别重要。

绿色世纪的保健专家根据中华传统养生原则，结合时令，提出以下关于秋季养生的注意事项。

通：秋燥极易造成便秘，引发肠毒危机。另外，由于秋季气温降低，会使血压升高，甚至会危及生命。因此，秋季必须注意保持血脉和肠道的通畅，特别是中老年人，应通过适当的运动或保健食品，保持身体的内环境的“畅通”。

衡：五行学说中，秋属金，主敛肃，应于肺，因应秋天的肃杀之气，易脱水，情绪也容易受压抑，因此，秋季养生应特别注重气血的平衡，而气血来源于营养的摄入，所以，秋季也要注意营养的平衡，特别是饮食中食物的多样性，从而达到气血平衡。

养：秋季养生的饮食原则是既要营养补养，又要容易消化吸收，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥。另外，秋风秋雨令人愁，因此，秋季还特别要注意精神的调养，清静养神，排除杂念，达到恬淡宁静、乐观愉快的境界。

御：秋季气候干燥，冷暖多变，人体难以适应，极易发生疾病或引起旧病复发，所以要增强免疫力，抵御、预防各种疾病的发生。可适当服用一些保健品，如润肠通便的膳食纤维、清除血液自由基的葡萄籽、富含B族而调养精神的酵母等食品，可以起到固本培元，抵御外邪入侵的效果。

通衡养御，通为始，衡为本，养为主，御为根。

新闻来源：2008年11月3日 南方都市报